Inkwell logo

Женский журнал-площадка для наших и ваших историй.
Блог обо всем - модные тенденции и красота, дом, рецепты, фитнес и здоровье.

HIIT против LISS - сравнительная характеристика

В прошлых постах мы писали подробно о том, что такое высоко-интенсивные тренировки HIIT и низкоинтенсивные, но не менее эффективные LISS. В чем суть, кому подходят, преимущества и недостатки,основные упражнения для похудения - можно прочитать в прошлых статьях. Сегодня, мы проведем краткое сравнение "+" и "-" и резюмируем какая из них больше подходит именно вам.

LISS тренировки - новый тренд в фитнесе

LISS (low-intensity steady-state) полная противоположность HIIT, но сжигает калории ничуть не хуже. Дословно означает: низкую интенсивность в постоянном режиме. Суть проста: выполняйте любые аэробные упражнения с низкой интенсивностью в течение длительного периода времени. Новый популярный фитнес-тренд на Западе, а значит вскоре и на просторах СНГ. Причина популярности легко объяснима - большинство посетителей фитнес клубов устало от регулярных интенсивных тренировок, то и дело испытывающих вас на выносливость. Что такое LISS тренировки, преимущества и недостатки, на сколько они эффективны, кому подходят - читайте в посте. А также видео с тренером для занятий в домашних условиях.

Ведьмовские капкейки на Хэллоуин

Готовы к Хеллоуину? Сладость или гадость – время выбирать угощение. Что может быть лучше ведьмовских шляпок на вкуснейших маффинах к 31 октября. Сегодня, вы научитесь готовить капкейки со конусами. Предложу вам 2 варианта шляпки: из сахарной помадки и из рожков мороженого.

Фитнес-прически от топ стилиста Нью-Йорка Лейси Редвей

Вы таки заставили себя встать пораньше, вылезти из под теплого одеяла и дойти до спортивного клуба. Но что делать после тренировки, тем, у кого предстоит насыщенный день после занятий? Вы приняли душ, постарались подсушить голову феном, но корни волос все равно выдают хорошо пропотевшую на тренировке голову. Не удивительно, что с такими последствиями многие девушки пропускают утренние занятия. С мыслью о спортивных девушках, желающих выглядеть ухоженно и стильно в фитнес зале и после него, топ-стилист Нью-Йорка Лейси Редвей создала коллекцию универсальных причесок.

HIIT тренировки - преимущества и недостатки

HIIT (high intensity interval training) - высокоинтенсивные тренировки с интервалами. Существует многовидов тренировок HIIT, но все они основаны на одних и тех же двух принципах: 1) Чередование коротких фаз интенсивной нагрузки и отдыха. 2) Фазы интенсивной нагрузки включают выполнение упражнений с максимальной «самоотдачей». Как это выглядит на практике, читайте в посте. Все важные преимущества и недостатки тренировок по системе HIIT. Кому подходит, важные аспекты тренировок.

2 недели – 14 причесок для коротких и средних волос

Этот не просто пост с прическами, это календарь причесок на будние и выходные дни в течении 2-х недель. Хватит ходить на работу с банальным хвостом и приевшимся пучком. Не хватает времени по утрам на создание интересного образа? Не беда, 14 быстрых причесок на каждый день спасут ситуацию.