Inkwell logo

Женский журнал-площадка для наших и ваших историй.
Блог обо всем - модные тенденции и красота, дом, рецепты, фитнес и здоровье.

HIIT тренировки - преимущества и недостатки

HIIT (high intensity interval training) - высокоинтенсивные тренировки с интервалами. Существует многовидов тренировок HIIT, но все они основаны на одних и тех же двух принципах: 1) Чередование коротких фаз интенсивной нагрузки и отдыха. 2) Фазы интенсивной нагрузки включают выполнение упражнений с максимальной «самоотдачей». Как это выглядит на практике, читайте в посте. Все важные преимущества и недостатки тренировок по системе HIIT. Кому подходит, важные аспекты тренировок.

2 недели – 14 причесок для коротких и средних волос

Этот не просто пост с прическами, это календарь причесок на будние и выходные дни в течении 2-х недель. Хватит ходить на работу с банальным хвостом и приевшимся пучком. Не хватает времени по утрам на создание интересного образа? Не беда, 14 быстрых причесок на каждый день спасут ситуацию.

Рецепт кремовых цветов для капкейков

Капкейки - чем они отличаются от маффинов и кексов? Конечно верхушкой украшенной кремом. Хотите летнюю выпечку, от которой будут без ума и дети и взрослые? Сделать цветочное украшение проще простого. Рецепт кремов для гортензии, гвоздики и георгин. Выбирайте какой вам больше по душе или приготовьте все и объедините в одну вкусную композицию.

Низкоуглеводные ролл-маффины с корицей

Низкоуглеводные ролл - маффины с корицей подходят тем, кто придерживается кето или палео диеты, а также вегетарианцам! Эти необычайно пышные маффины изготовлены из миндальной муки и не содержат масла и яиц, но, несмотря на это, имеют очень влажную консистенцию. Без глютена, без зерновых, без молочного белка, без сахара.

9 упражнения табаты для начинающих. Часть 2.

В первом посте мы рассказал и вам о том, что такое высокоинтенсивные тренировки табата. Как правильно их выполнять для достижения желаемого результата, описали первых 4 упражнения. В этой статье мы продолжим рассматривать наиболее эффективные упражнения для интервальных тренировок табаты. Составим план тренировок для новичков.

16 идей – 89 причесок для каре и боба

89 дней разнообразных причесок. Прически на волосы средней и короткой длины на все случаи жизни: с плетением, повязкой и платком, украшениями, вариации пучков и хвостов, укладки, окрашивание, ретро-стиль…. и много других вдохновляющих фото-идей для ваших волос.