Inkwell logo

Женский журнал-площадка для наших и ваших историй.
Блог обо всем - модные тенденции и красота, дом, рецепты, фитнес и здоровье.

2 недели – 14 причесок для коротких и средних волос

Этот не просто пост с прическами, это календарь причесок на будние и выходные дни в течении 2-х недель. Хватит ходить на работу с банальным хвостом и приевшимся пучком. Не хватает времени по утрам на создание интересного образа? Не беда, 14 быстрых причесок на каждый день спасут ситуацию.

Рецепт кремовых цветов для капкейков

Капкейки - чем они отличаются от маффинов и кексов? Конечно верхушкой украшенной кремом. Хотите летнюю выпечку, от которой будут без ума и дети и взрослые? Сделать цветочное украшение проще простого. Рецепт кремов для гортензии, гвоздики и георгин. Выбирайте какой вам больше по душе или приготовьте все и объедините в одну вкусную композицию.

Низкоуглеводные ролл-маффины с корицей

Низкоуглеводные ролл - маффины с корицей подходят тем, кто придерживается кето или палео диеты, а также вегетарианцам! Эти необычайно пышные маффины изготовлены из миндальной муки и не содержат масла и яиц, но, несмотря на это, имеют очень влажную консистенцию. Без глютена, без зерновых, без молочного белка, без сахара.

9 упражнения табаты для начинающих. Часть 2.

В первом посте мы рассказал и вам о том, что такое высокоинтенсивные тренировки табата. Как правильно их выполнять для достижения желаемого результата, описали первых 4 упражнения. В этой статье мы продолжим рассматривать наиболее эффективные упражнения для интервальных тренировок табаты. Составим план тренировок для новичков.

16 идей – 89 причесок для каре и боба

89 дней разнообразных причесок. Прически на волосы средней и короткой длины на все случаи жизни: с плетением, повязкой и платком, украшениями, вариации пучков и хвостов, укладки, окрашивание, ретро-стиль…. и много других вдохновляющих фото-идей для ваших волос.

9 упражнений табаты для начинающих. Часть 1.

Метод высокоинтенсивных тренировок с интервалами для отдыха был создан в конце 1990-х годов Идзуми Табата для подготовки конькобежцев к участию в спортивной олимпиаде. Нынче стиль применяется при выполнении практически любого упражнения. Система проста в запоминании: 20 сек. работы на 10 сек. отдыха, повторяем. Небольшие промежутки расслабления позволяют телу продолжать движение до того, как оно полностью отдохнёт от завершенного подхода. По этой причине табата позволяет быстро прийти к превосходному аэробному эффекту. Поскольку данная стратегия является скорее формулой, чем особым видом тренировки, возможности протокола табаты почти безграничны. Практически любые упражнения, с отягощение и без, для любого уровня физической подготовки - могут быть включены в табату. Готовы познакомиться ближе с модным фитнес-направлением? Тогда вперед к стройной фигуре вместе со мной!