Inkwell logo

Женский журнал-площадка для наших и ваших историй.
Блог обо всем - модные тенденции и красота, дом, рецепты, фитнес и здоровье.

Здоровье и фитнес

Комплекс 12 упражнений для похудения

Жжем калории беспощадно с комплексом из 12 упражнений: берпи, все вариации выпадов и приседаний, "супермен", "скалолаз" и много других "убийц" жировых отложений. Думаете это не для вас, слишком сложно? Мы все продумали! Каждое упражнение расписано с вариациями выполнения для разного уровня физической подготовки. Тут найдет интересные упражнения как новичок, так и продвинутый спортсмен. Карантин и изоляция, закрытые фитнес-клубы, домашние хлопоты и работы - больше нет места оправданиям. Полноценный комплекс упражнений для похудения, повышения уровня выносливость и подтянутого мышечного корсета. Так что, девчонки, вперед к "летнему телу"!

15- минутное кардио для жиросжигания

Всего 15 минут ежедневных кардиотренировок для жиросжигания. Комплекс упражнений для похудения из 7 упражнений по 2-3 минуты. Ежедневное их выполнение поможет похудеть к лету, укрепить мышцы всего тела и взбодриться духом во время домашнего карантина. Такая тренировка не отнимет много времени, не требует дополнительного инвентаря. Только немного свободного места на полу, таймер и любимая музыка. Не жди понедельника, начинай прямо сейчас!

5 упражнений: совмещаем домашние дела с фитнесом

Всем кто на карантине! Удаленная работа или вынужденный карантин – не повод отказываться от физической нагрузки. За домашними хлопотами совсем не остается времени на фитнес? Не беда. 5 упражнений для жиросжигания и поддержания в тонусе мышц всего тела, помогут решить дилемму. Отжимания от кухонной раковины, приседания с бельевой корзиной и еще 3 упражнения не отрываясь от домашнего быта. Совмещаем работу по дому с упражнениями.

Как не забросить тренировки во время отпуска?

На календаре май месяц, сезон отпусков и каникул плавно открывается. Занимались вы спортом и фигурой, даже втянулись в регулярные посещения фитнес клуба.... и тут вдруг наступил долгожданный отпуск! Как сохранить регулярность тренировок в отпускной период и не набрать лишних килограмм? Мы подготовили советы по планированию тренировок, фитнес-возможностям в отпуске в не зависимости от места и компании. А также готовые планы тренировок на любой вкус: функциональные с весом своего тела, круговые, в тренажерном зале и другие. Распечатайте или сохраните ссылку. И не забывайте лучший путь к похудению — это сочетание тренировок и сбалансированного питания :) Наши советы помогут спланировать всё заранее, подготовиться к любым неожиданностям и продолжать заниматься в своем ритме даже в отпускной сезон.

10-минутная круговая функциональная тренировка.

Если у вас катастрофически не хватает времени пойти на тренировку в фитнес-клуб, эта 10 минутная интенсивная тренировка - то, что вам нужно! 10 минутная круговая тренировка также отличная альтернатива клубу во время отпуска или отдыха за городом. Основные преимущества функциональной круговой тренировки: за 10 минут вы проработаете все тело, интенсивность запускает жиросжигательный процесс (а если тренировка будет проходить при чсс в анаэробной зоне - то жиросжигание будет продолжаться и после ее окончания), не потребуется специального инвентаря - только ваше желание.

3 популярные диеты- какую выбрать

Близится весна - самое время позаботится о фигуре. Совсем недавно мы размещали программу для девушек в тренажерном зале. Но общеизвестно, что ни одни тренировки без правильного подхода к питанию не дадут ожидаемого результата. Поговорим о диетах? В топ самых популярных входит диета Аткинса, Дюкана и кетогенная. Присмотримся к каждой из них детально. Суть диет, их преимущества и недостатки, список разрешенных и запрещенных продуктов - все это поможет выбрать наиболее подходящую именно вам диету.