Inkwell logo

Женский журнал-площадка для наших и ваших историй.
Блог обо всем - модные тенденции и красота, дом, рецепты, фитнес и здоровье.

похудеть

Комплекс 12 упражнений для похудения

Жжем калории беспощадно с комплексом из 12 упражнений: берпи, все вариации выпадов и приседаний, "супермен", "скалолаз" и много других "убийц" жировых отложений. Думаете это не для вас, слишком сложно? Мы все продумали! Каждое упражнение расписано с вариациями выполнения для разного уровня физической подготовки. Тут найдет интересные упражнения как новичок, так и продвинутый спортсмен. Карантин и изоляция, закрытые фитнес-клубы, домашние хлопоты и работы - больше нет места оправданиям. Полноценный комплекс упражнений для похудения, повышения уровня выносливость и подтянутого мышечного корсета. Так что, девчонки, вперед к "летнему телу"!

Кето маффины за 1 минуту!

Как приготовить кето маффины за 1 минуту? Легко, с нашим рецептом! Воздушные и универсальные низкоуглеводные маффины в микроволновой печи. Первый рецепт – базовый, как основа для любых маффинов без начинки. К нему дополнение – 5 вариантов начинки соленой и сладкой. Второй рецепт – шоколадные кето маффины. Третий рецепт – лимонные кетогенные маффины с топпингом. Какой из них станет вашим любимым рецептом? Диета – не повод отказываться от кулинарных изысков.

15- минутное кардио для жиросжигания

Всего 15 минут ежедневных кардиотренировок для жиросжигания. Комплекс упражнений для похудения из 7 упражнений по 2-3 минуты. Ежедневное их выполнение поможет похудеть к лету, укрепить мышцы всего тела и взбодриться духом во время домашнего карантина. Такая тренировка не отнимет много времени, не требует дополнительного инвентаря. Только немного свободного места на полу, таймер и любимая музыка. Не жди понедельника, начинай прямо сейчас!

Кето маффины: 4 правильных рецепта

Главное преимущество кето диеты - это сжигание жира в организме и потеря веса. Худшая часть - запрет на любимые сладости и выпечку. Углеводы - зло на кетогенной диете. А маффины - это именно та выпечка, от которой я отказаться никак не смогу :) К счастью, есть кето-ингредиенты позволяющие заменить привычные нам ингредиенты с простыми углеводами. Их мы и будем использовать в этом посте. 4 разрешенных и безумно вкусных рецепта кето маффинов.

Кето маффины: 5 рецептов

Если вы ищите рецепты завтраков, перекусов, вкусностей совместимых с кетогенной диетой - вам точно стоит заглянуть в этот пост. 5 рецептов кето маффинов на любой вкус: яичные маффины, арахисовые кето-бомбочки, обогащенные клетчаткой, с корицей и кремом, чизкейко-маффины с малиной. Каждый рецепт содержит поэтапную инструкцию и фото ингредиентов для сохранения в вашу персональную кулинарную книгу.

Как не забросить тренировки во время отпуска?

На календаре май месяц, сезон отпусков и каникул плавно открывается. Занимались вы спортом и фигурой, даже втянулись в регулярные посещения фитнес клуба.... и тут вдруг наступил долгожданный отпуск! Как сохранить регулярность тренировок в отпускной период и не набрать лишних килограмм? Мы подготовили советы по планированию тренировок, фитнес-возможностям в отпуске в не зависимости от места и компании. А также готовые планы тренировок на любой вкус: функциональные с весом своего тела, круговые, в тренажерном зале и другие. Распечатайте или сохраните ссылку. И не забывайте лучший путь к похудению — это сочетание тренировок и сбалансированного питания :) Наши советы помогут спланировать всё заранее, подготовиться к любым неожиданностям и продолжать заниматься в своем ритме даже в отпускной сезон.