Inkwell logo

Женский журнал-площадка для наших и ваших историй.
Блог обо всем - модные тенденции и красота, дом, рецепты, фитнес и здоровье.

похудеть

5 основных видов КЕТО диеты

Кето диеты – это новый способ лечения и похудения. В последнее время, низкоуглеводные диеты набирают все большую популярность, ведь они помогают бороться с лишним весом, улучшать общее состояние здоровья человека. В этом посте мы обсудим 5 различных видов кето диет, и поймем, какой из них подходит лично вам!

Кето диета - на волне популярности.

Большинство худеющих наверняка слышали о популярной среди знаменитостей Кето диете. Но давайте разберемся подробнее, что это за вид диеты, чем она отличается от остальных. Вредна ли кетогенная диета для здоровья, какие у нее недостатки? Какие продукты разрешено употреблять в пищу и какие находятся под запретом? Всем, кто дочитает до конца, бонус - меню на неделю! :)

Hot Iron - групповые тренировки с железом

Наскучил тренажерный зал? Одной ходить грустно, подруги леняться, а с персональным тренером не сложилось. Понимаю... Намного интереснее ходить на групповые фитнес тренировки - там всегда есть атмосфера, которую задает не только тренер, но и окружающие единомышленники. Но вот какая не задача - большинство групповых тренировок нацелены на кардио упражнения. Помогут похудеть, немного подтянуться телу, но мышцы врятли прокачают. А так хочется иметь пресловутую "бразильскую попу", пресс (пусть не кубиками, но все же не кружочком :) ). Встречаем решение проблемы и новый фитнес-тренд от компании "Reebok" - Hot Iron! Из названия сразу понятно, что речь о горячем железе или сочетании групповых кардио-тренировок с силовыми. Присмотримся поближе к новому направлению.

HIIT против LISS - сравнительная характеристика

В прошлых постах мы писали подробно о том, что такое высоко-интенсивные тренировки HIIT и низкоинтенсивные, но не менее эффективные LISS. В чем суть, кому подходят, преимущества и недостатки,основные упражнения для похудения - можно прочитать в прошлых статьях. Сегодня, мы проведем краткое сравнение "+" и "-" и резюмируем какая из них больше подходит именно вам.

LISS тренировки - новый тренд в фитнесе

LISS (low-intensity steady-state) полная противоположность HIIT, но сжигает калории ничуть не хуже. Дословно означает: низкую интенсивность в постоянном режиме. Суть проста: выполняйте любые аэробные упражнения с низкой интенсивностью в течение длительного периода времени. Новый популярный фитнес-тренд на Западе, а значит вскоре и на просторах СНГ. Причина популярности легко объяснима - большинство посетителей фитнес клубов устало от регулярных интенсивных тренировок, то и дело испытывающих вас на выносливость. Что такое LISS тренировки, преимущества и недостатки, на сколько они эффективны, кому подходят - читайте в посте. А также видео с тренером для занятий в домашних условиях.

HIIT тренировки - преимущества и недостатки

HIIT (high intensity interval training) - высокоинтенсивные тренировки с интервалами. Существует многовидов тренировок HIIT, но все они основаны на одних и тех же двух принципах: 1) Чередование коротких фаз интенсивной нагрузки и отдыха. 2) Фазы интенсивной нагрузки включают выполнение упражнений с максимальной «самоотдачей». Как это выглядит на практике, читайте в посте. Все важные преимущества и недостатки тренировок по системе HIIT. Кому подходит, важные аспекты тренировок.