В прошлых постах мы писали подробно о том, что такое высоко-интенсивные тренировки HIIT и низкоинтенсивные, но не менее эффективные LISS. В чем суть, кому подходят, преимущества и недостатки,основные упражнения для похудения - можно прочитать в прошлых статьях. Сегодня, мы проведем краткое сравнение "+" и "-" и резюмируем какая из них больше подходит именно вам.

• 18 октября
• 0
• 1465

LISS (low-intensity steady-state) полная противоположность HIIT, но сжигает калории ничуть не хуже. Дословно означает: низкую интенсивность в постоянном режиме. Суть проста: выполняйте любые аэробные упражнения с низкой интенсивностью в течение длительного периода времени. Новый популярный фитнес-тренд на Западе, а значит вскоре и на просторах СНГ. Причина популярности легко объяснима - большинство посетителей фитнес клубов устало от регулярных интенсивных тренировок, то и дело испытывающих вас на выносливость. Что такое LISS тренировки, преимущества и недостатки, на сколько они эффективны, кому подходят - читайте в посте. А также видео с тренером для занятий в домашних условиях.

• 10 октября
• 0
• 4212

Во 2 части статьи вы узнаете больше о следующих упражнениях аквааэробики: с надувным матрацом, кругом, мячом, заплывы на короткие и длинные дистанции, и даже специальные упражнения для похудения для девушек, нежелающих мочить прическу.

• 02 августа
• 0
• 2666

Где бы вы не плескались в воде этим летом – мы поможем держать фигуру стройной и подтянутой. Комплексы упражнений аквааэробики, отобранные для любого места отдыха: моря, бассейна и даже аквапарка. Жара! Самое подходящее время окунуться в освежающую H2O. И если вы уже погрузились в воду, используйте возможность сжечь калории и подтянуть мышцы, ведь здесь это произойдёт быстрее, чем в тренажёрном зале с кондиционером. Почему? Сопротивление воды в 12-15 раз выше, чем у воздуха. Поэтому вы сможете сжечь в три раза больше калорий, чем при ходьбе в среднем темпе – и ощутите свежесть!

• 27 июля
• 0
• 28306

Помните пояс, который рекламировали в ТВ-магазинах лет 20 назад? Лежите на диване, а кубики сами проявляются на рельефе :))) Так вот пояс - девайс правильный, а подход к использованию - не совсем. Под лежачий камень, как известно, вода сама не течет. На самом деле, правильная миостимуляция это нечто совсем иное, и совсем в другом месте....

• 06 марта
• 0
• 2262

Выезжая на время отпуска к водоему, мы искренне верим что, немного поплавав каждый день, вернемся к повседневной жизни, похудев и подкачавшись. Часто это не так. Плаванье – наиболее щадящий способ похудения. О эффективных упражнениях для похудения в воде и стилях плавания читайте в статье.

• 11 июня
• 0
• 1484