В прошлых постах мы писали подробно о том, что такое высоко-интенсивные тренировки HIIT и низкоинтенсивные, но не менее эффективные LISS. В чем суть, кому подходят, преимущества и недостатки,основные упражнения для похудения - можно прочитать перейдя по ссылкам.
HIIT тренинг.
(жми на картинку для перехода)
LISS тренировка.
(жми на картинку для перехода)
В этой статье под лозунгом «Эффективная тренировка – это регулярная тренировка», мы проведем краткую сравнительную характеристику основных моментов ( «+» и «-» ) каждой из них.
Упражнения HIIT
- Более короткие тренировки
- Сжигает больше калорий благодаря EPOC (дожигание после тренинга)
- «Драйвовые» упражнения для похудения
- Повышает выносливость
- Можно заниматься в любом месте
- Не всем подходит для регулярного посещения
- Может привести к травме
- Требуется много времени для восстановления
- Может способствовать излишней выработке гормонов
LISS Cardio
- Эффективная потеря веса
- Совершенно безопасно даже для начинающих
- Не требует много времени для восстановления
- Можно заниматься в любом месте
- Проще заниматься регулярно
- Не наращивает мышечную массу
- Не создаёт эффект дожигания
- Не повышает выносливость
HIIT и LISS - почти полные противоположности. Выбирайте наиболее подходящее вам направление и вперед к заветной цели. И помните фитнес должен приносить в первую очередь удовольствие, тогда вы сами не заметите, как втянитесь в занятия и обретете желаемые формы тела.
Смотрите также наши теги с «домашними упражнениями для похудения», разновидности HIIT и LISS.
Обсуждение