Inkwell logo

Женский журнал-площадка для наших и ваших историй.
Блог обо всем - модные тенденции и красота, дом, рецепты, фитнес и здоровье.

Фитнес в домашних условиях

Сбрось последствия "Новогоднего застолья" с HIIT

Новогодние праздники подходят к концу, а с ними и беззаботные дни с объеданиями салатами и пропущенными тренировками ! Пришло время сбрасывать вес, набранный во время праздников. Поработать над телом в домашних условиях нам помогут интервальные тренировки – быстро, эффективно и совершенно бесплатно)) 4 варианта плана тренировок для новичков в HIIT и опытных фитнес-спортсменов. Собраны все самые эффективные кардио-упражнения для похудения: от бурпи до скакалки, отжиманий и приседаний. Никакого специального инвентаря нам не понадобится - только ваше тело и настрой поработать над ним!

9 упражнений табаты для начинающих. Часть 1.

Метод высокоинтенсивных тренировок с интервалами для отдыха был создан в конце 1990-х годов Идзуми Табата для подготовки конькобежцев к участию в спортивной олимпиаде. Нынче стиль применяется при выполнении практически любого упражнения. Система проста в запоминании: 20 сек. работы на 10 сек. отдыха, повторяем. Небольшие промежутки расслабления позволяют телу продолжать движение до того, как оно полностью отдохнёт от завершенного подхода. По этой причине табата позволяет быстро прийти к превосходному аэробному эффекту. Поскольку данная стратегия является скорее формулой, чем особым видом тренировки, возможности протокола табаты почти безграничны. Практически любые упражнения, с отягощение и без, для любого уровня физической подготовки - могут быть включены в табату. Готовы познакомиться ближе с модным фитнес-направлением? Тогда вперед к стройной фигуре вместе со мной!

Как сбросить лишний вес после новогоднего стола?

Сбросить лишние килограммы, которые нам обеспечил новогодний стол, мечтает каждая женщина. Статистика доказывает, что в течение новогодних праздников почти все представительницы прекрасного пола, приобретают 3-4 дополнительных килограмма.

Как выбрать тренажер для дома?

Самые популярные тренажеры для домашнего использования. Преимущества и недостатки каждого из них. На какие группы мышц воздействует больше каждый из тренажеров? Читайте подробнее в нашем материале.

Тонус мышц лица по методике Алены Россошинской

Пухленькие губки, высокие скулы, отсутствие второго подбородка - думаете это несбыточная мечта? Устали бороться с мимическими морщинами, мешками под глазами, нависающими веками? Со всеми этими вопросами поможет разобраться фитнес для лица. Опробовав на себе авторскую методику опытного тренера по фитнесу для лица Алены Россошинской, решила поделиться ей с вами. Подробнее о комплексе упражнений для лица читайте в моем материале.

Лучшие упражнения с гантелями

Для достижения более быстрого эффекта, упражнения для похудения лучше выполнять с гантельками. Гантели это эффективный и доступный по цене инструмент для всех частей тела. Хочу предложить вашему вниманию несколько комплексных занятий для наиболее проблемных зон тела.