Зимний спорт для стройной фигуры. Учимся ездить на коньках спиной вперед.

Катание на коньках – это достаточно простое занятие, которое быстро могут освоить даже дети. Однако добиться в этом настоящего мастерства могут далеко не все.

Коньки – отличные кардио-упражнения для похудения. Катание на льду растягивает мышцы ног и тренирует стабилизирующие мышцы, формирующие «корсет». Что это такое? Это мышцы, отвечающие за баланс (равновесие) тела. В них входят мышцы пресса и спины. Поэтому, если вы ищете упражнения для похудения живота, хотите избавиться от «ушек» на боках и иметь красивый изгиб спины – обратите внимание на этот вид спорта.

Существует большое количество тактик, которые помогают сделать катание более динамичным, чётким и механическим. 

Один из, пожалуй, самых сложных способов катания для любителей катание спиной вперёд.

Его нужно осваивать постепенно и следуя определённой схеме. 

1. Начинайте учиться около ограждения. Желательно, чтобы в это время на катке было немного людей, тогда Вы будете испытывать меньше дискомфорта. 

2. В процессе езды лезвия должны находиться параллельно друг другу, ноги согнуты, корпус немного наклонён вперёд. Для начала для отталкивания используйте опору. Проскользив так несколько кругов, Вы почувствуете тело и равновесное положение во время движения. 

3. Следующая часть обучения – это работа с ногами. Толчковая нога должна стоять на полконька вперёд. Пытайтесь разворачивать ноги внутрь носками. При движении Вам нужно научиться переносить тяжесть тела толчковую ногу, которая будет постоянно меняться. Ноги в это время должны быть полусогнутыми. Заключительной стадией этого этапа должно стать чувство устойчивости. Если Вы используете помощника в качестве буксира, то добиться результата будет гораздо проще. 
   

4. Отказавшись от буксира, Вы должны будете выполнять все движения самостоятельно: ноги должны стоять под углом 45 градусов друг к другу, а при отталкивании попеременно переносите вес на ноги. При этом все движения должны быть дуговыми и плавными. Важно также научиться тормозить. Для этого ноги должны стоять параллельно и при остановке развернуться перпендикулярно направлению движения, тело в это время наклоните вперёд, а центр тяжести сместите назад.

Это грациозное скольжение на льду включает огромное количество растягивающих упражнений для похудения. Но конечно, катание по 20 мин раз в неделю не поможет вам достичь идеальной фигуры. 

При регулярных занятиях 30-40 мин через день вы обретете стройные ножки, подтянутую попу, уйдет лишний жир с живота и повысится настроение! Давно доказано- регулярные занятия спортом повышают выработку эндорфинов (гормонов счастья)!

Удачи в ваших начинаниях. Совершенствуйте мастерство, наслаждайтесь зимними видами спорта. Ведь мороз и метель за окном совсем не повод сидеть дома в свободное время и накапливать жир. Мы же не медведи))) Давайте стройнеть, хорошеть и развлекаться!

Не забудьте позвать с собой друзей, вместе начинать веселее.