Купить, найти или взять в долг у друга здоровье – не возможно. Это и делает его неоценимо важным. В современном обществе, с его нездоровым образом жизни и проблемой ожирения не зависимо от возраста, все большую популярность набирает спорт. Отсутствие свободного времени приводит нас к тому, что упражнения для похудения и оздоровления выполняются дома. Имея финансовую возможность, принимаем решение - в помощь гантелям, резинкам, скакалкам, приобрести тренажер посолидней.
Предлагаю ознакомиться с некоторыми видами тренажеров, помогающим в домашних условиях избавиться от лишнего веса и привести здоровье в порядок.
-
Тренажер эллиптический (орбитрек).
Принцип действия – имитация ходьбы на лыжах, бега. Принимают участие все части тела, но основная нагрузка на бедра, ягодицы, ноги.
При сидячей работе упражнения для похудения на этом тренажере помогут сбросить лишний жир, улучшат состояние суставов, сердца и нервной системы.
При плавной и равномерной работе на тренажере нагрузка на суставы минимальная, что дает возможность для занятий людям с низким уровнем физической подготовки или после реабилитации полученных травм.
При активной тренировке в течение 30 минут имеется шанс избавиться от 400 калорий.
-
Беговая дорожка.
Один из самых популярных тренажеров. Является простым в использовании.
Бывает механическим (более дешевый вариант) или электрическим (вариант подороже). В механическом варианте полотно дорожки движется от усилия ваших ног, скорость движения придаете сами в момент бега или ходьбы. Вариант электрический предусматривает установку первоначально выбранной скорости движения бегового полотна (остается только двигать ногами).
Соответственно в механическом варианте нагрузка на ноги больше.
Угол наклона бегового полотна регулируется (усиливает нагрузку, создает ощущение движения в гору), хотя начинающим рекомендуется обычная ходьба. Через 2-3 занятия можно перейти на медленный бег с постепенным увеличением скорости беговой дорожки.
-
Велотренажер.
Обеспечивает качественное и быстрое уменьшение жировых отложений.
Бывает с вертикальной (как обыкновенный велосипед) или горизонтальной (при проблемах с позвоночником) посадкой. Скорость, время и расстояние выбираете сами.
Упражнения для похудения на велотренажере предназначены для укрепления мышц пресса, ликвидацию излишков жировых отложений на бедрах, ягодицах, ногах.
Одно из преимуществ этого тренажера – не большое количество занимаемого места, возможность во время занятий слушать плеер, смотреть телевизор или просто получать удовольствие от езды на велосипеде.
Среди массы тренажеров сложно выбрать соответствующий всем вашим требованиям (качественный материал, изготовление, воздействие на нужную группу мышц, соответствие интерьеру квартиры). Но приобретя нужную модель, уделяя 30 минут каждый день для занятий на орбитреке, беговой дорожке или велотренажере вы улучшите здоровье, приобретёте стройную фигуру, сэкономите деньги и время, затраченное при походе в тренажерный зал.
Обсуждение