Как сбросить лишний вес после новогоднего стола?

Закончились новогодние праздники и неожиданно мы замечаем проблему с натягиванием любимых брючек, складочки на спине при одевании блузочки. Все эти вещи легко одевались и прекрасно смотрелись всего пару недель назад. Сбросить лишние килограммы, которые нам обеспечил новогодний стол, мечтает каждая женщина. Статистика доказывает, что в течение новогодних праздников почти все представительницы прекрасного пола, приобретают 3-4 дополнительных килограмма. 

Давайте разумно подойдем к этой проблеме.  

 

1. Вернемся к правильному питанию.

Диетологи доказали, что не стоит сразу после праздника делать разгрузочный день, он создаст негативный стресс для организма. Восстановите свой обычный рацион, добавьте упражнения для похудения, массаж и сауну.

Только через пару недель привычной жизни, можно начинать делать разгрузочные дни. За праздники мы привыкли к потреблению алкоголя, теперь придётся, на какое-то время его полностью вычеркнуть из жизни, заменим его более полезными продуктами. Избегая переедания, попытаемся питаться часто, но по немного, последний легкий прием пищи не больше чем за 2 часа до сна. 
 

2. Восстановим режим сна.

​

В дни новогодних праздников ложиться спать в привычное время почти не удавалось. Выпив алкоголя и засыпая ближе к утру, весь следующий день ощущали усталость, что неминуемо сказывалось на фигуре. Во время сна вырабатывается гормон кортизол, противостоящий инсулину, нормализуя обмен веществ в организме.
 

3. Приведем в норму водно-щелочной баланс.

​

Копчености, алкогольные и газированные напитки, соленая пища (новогодний стол без них ну ни как)задерживают жидкость в организме, что так же существенно отражается на фигуре. Выпивая в день положенное количество очищенной воды, отвары трав или шиповника можно осуществить небольшуюдетоксикацию и восстановить водный баланс в организме. 
 

4. Вспомним, что движение это жизнь.

​

Первые дни нового года у большинства состояли из одной физической нагрузки – движение к холодильнику и от него.

Поэтому начинаем постепенно вводить активность обратно в нашу жизнь.

Пройдем одну остановку пешком перед работой и после нее, сходим на каток, вернемся к утренним пробежкам, вернем в нашу жизнь любимые упражнения для похудения, попрыгаем на скакалке или просто активно потанцуем. Через 3-4 дня можно вернуться к обычным походам в тренажерный зал, бассейн или на занятия фитнесом. 

 

Имея цель и стремление к ней, вы обязательно достигнете положительных результатов.