5 вещей, которые нужно сделать утром

Утро это конечно начало нового дня. Доброе и бодрое утро - залог хорошего и успешного дня. Марсель Ашар сказал - многие считают - к тому, кто рано встает, приходит успех, они не правы, успех приходит к тому, кто встречает новый день с хорошим настроением. Мы часто замечаем – если утро плохое - день пройдет не лучше. Чтобы день был позитивным, приходится тратить много энергии, которую можно расходовать с большей пользой, в более важном направлении. 
Так может хорошее утро стоит того, что бы проснуться немного раньше и в список утренних дел добавить несколько занятий, которые дадут толчок к бодрости и хорошему настроению на последующий день?

5 вещей, которые полезно делать утром:

1. Выпить половину стакана воды (лучше стакан).

Вода устраняет токсины, скопившиеся в вашем организме за ночь, это уменьшит возможность возникновения головной боли днем. Выпитая натощак вода уменьшит чувство голода, это позволит вам уменьшить порцию завтрака, сократить упражнения для похудения утром. 

2. Медитация.

Не стоит, только проснувшись, хвататься за телефон, слушать новости, проверять электронную почту или читать СМСки. Посидите в тишине, дышите глубоко и спокойно. Это даст возможность начать новый день сосредоточено, с новым приливом сил. На протяжении дня, возможно, придется решать много проблем, возникших вопросов, дайте себе возможность начать день в бодрости, спокойствии.

3. Выполните упражнения для похудения в сочетании с растяжкой.

Утренняя зарядка с растяжкой улучшит гибкость ваших суставов, снимет стресс, увеличит кровообращение, даст настрой на активный день. Не сложное упражнение для похудения “бабочка” одно из рекомендуемых в утреннее время.

Лечь на живот, вытянуть ноги и пальцы ног. Поднять ноги повыше, как сможете. Слегка согнуть в коленях и раздвинуть, на сколько это возможно, сжимая ягодицы. Соединить ноги, еще больше сжимая ягодицы. Медленно вернуться в исходное положение. Упражнение для похудения рекомендуется выполнять в 30 подходов.

4. Улыбнитесь.

Подойдите к зеркалу, улыбнитесь своему отражению. Помните песенку из мультика? “От улыбки станет всем теплей. И слону и даже маленькой улитке”. Поверьте – это так. Помните – успех приходит только к позитивно настроенным людям. 

5. Начните день с благодарности.

Мейстер Экхарт сказал, что даже если единственной вашей молитвой будет благодарность – этого уже достаточно. Благодарность за то, что вы имеете, за успехи, которых достигли, даст вам возможность быть устойчивее к проблемам будущего дня. 

Привычка просыпаться рано хорошо развивает уверенность в себе, в своих силах и возможностях. Утром происходит самая эффективная работа мозга. Давайте  используем это время с пользой для себя. Доброго вам утра и удачного дня.