Сладкое на диете: что разрешено употреблять

Девушкам, которые мечтают иметь красивую фигуру, как правило, приходится отказываться от сладкого. А ведь сладкое положительно влияет на настроение и даже на самочувствие. Дамы, которые сидят на диетах и ограничивают себя в сладостях отмечают повышенную раздражительность, перепады настроений. Так неужели ради красивой фигуры нужно жертвовать своим настроением? 

Конечно, нет! Не все сладости считаются вредными и калорийными. 

Они не повлияют на вашу фигуру, если употреблять понемногу и придерживаться нескольких очень важных и полезных советов:

1. Даже самые низкокалорийные сладости нельзя употреблять в пищу ежедневно, они не только осядут на ваших боках «ушками», но также могут вызвать аллергию. 
    
2. Безопаснее все лакомства съедать до 12 часов дня. Все калории, полученные непосредственно до этого времени, будут успешно сожжены в течение дня, даже если человек не занимается спортом. Т.е. поправиться от съеденной в утреннее время пищи практически невозможно.  
   
   А уж если добавить кардио-упржанения для похудения в расписание дня, то от половины шоколадки съеденной в первой половине суток не останется и следа. Нет времени посещать фитнес-клубы, займитесь спортом дома – комплексы упражнений для похудения на основе йоги, планки, с фит-болом (большой мяч), с гантелями и т.д. Разнообразие велико, главное не лениться.
    
3. Запишитесь в тренажерный зал. После силовых тренировок в течении часа открывается белково-углеводное окно. Тренера советуют принимать простые углеводы (даже сладкие) хоть в раздевалке. Лишними килограммами они не отложаться. Наоборот подкрепляя свой организм в это «окно» углеводами, вы запускаете метаболизм.
   
   Не путайте силовые упражнения в тренажерном зале с фитнесом, йогой, пилатесом и другими аэробными упражнениями для похудения. Первые –являются анаэробными упражнениями и приводят к микротравмам мышц (не пугайтесь – так называют процесс «накачивания» мышц). Чтобы организм не начал питаться мышцами, требуется закрыть углеводное окно в течении 40-60 минут, а затем белковое.
    
4. Сладости должны быть натуральными. Лакомства, содержащие в себе искусственные подсластители, могут наоборот увеличить аппетит, в следствие чего случается переедание.
    
5. Если девушка предпочитает готовить сладости самостоятельно, то в процессе приготовления, следует заменять привычную пшеничную муку льняной. Такой вид муки содержит клетчатку, которая принесет организму огромную пользу.

Может показаться, что по-настоящему вкусных низкокалорийных сладостей не бывает в природе вовсе или же их слишком мало, однако, это не так.

Многие просто не знают, в каких продуктах действительно содержится мало калорий, поэтому с этим списком следует ознакомиться.

• Самое распространенное диетическое лакомство – черный шоколад. Многие отмечают, что он не такой вкусный, как, например, молочный. Возможно так и есть, но к нему можно привыкнуть, кроме того, он несет в себе много пользы.
   
• Зефир также относится к низкокалорийным сладостям. Главное при покупке обращать внимание на его состав, должны быть исключительно натуральные продукты, тогда можно будет побаловать себя данным лакомством.
   
• Мармелад, который по виду напоминает желе, также не будет вреден для фигуры, поэтому смело можно съесть его на завтрак.
   
• Не стоит при диете отказываться от сухофруктов, они полезны не только для настроения, но и для здоровья, улучшают работу кишечника, выводят из организма вредные вещества.
   
• Даже мороженое может быть низкокалорийным, конечно, если оно не содержит вредным добавок. Следует выбирать исключительно фруктовый лед (сорбет) или самый обычный пломбир, эти варианты наиболее оптимальны.
   
• Мед при диете абсолютно не запрещен, правда злоупотреблять им не стоит, продукт легко вызывает аллергию.