Платформа Bosu - эффективные упражнения для похудения дома

Постоянные походы в тренажерный зал с тяжёлыми упражнениями быстро становятся нудным занятием для начинающих девушек. Один и тот же постоянный комплекс упражнений для похудения удручает даже наиболее трудолюбивых, и выносливых представительниц прекрасного пола. И вы уже выдумываете какой повод отыскать, чтоб не идти сегодня на тренировку. 

Усталость, боль в мышцах рук и ног после изнурительных тренажёров. И вы думаете  зачем это мне, пусть остаётся все как прежде. 

Но это неправильный подход. Ведь цель современной девушки - узкая талия, и обворожительное тело. Лучше двигаться от противного и испытать что-нибудь новое. 

Как показывает опыт, всегда найдётся упражнение для похудения, которое вы ещё не делали. К примеру, платформа босу. Она заменит большую часть упражнений, которые вы выполняли в тренажерном зале. 

Известность данной платформе принесла её абсолютная разносторонность. Во-первых, она очень компактна и легко помещается, к примеру, дома под кровать. Во-вторых, на этом «пузырьке» можно делать куда более разнообразные упражнения, нежели занимаясь фитнесом просто на ковре. К тому же упражнения для похудения на этой платформе мене изнурительны для новичков, и более эффективны в плане результата. 

Научится заниматься на платформе босу очень легко.

Рассмотрим основной комплекс занятий.

1. Упражнение для мышц бёдер и ягодиц.
   Упражнение делается следующим образом: ставим ногу на центр платформы с упором на носок, и приседаем сгибая две ноги поочерёдно 20-25 раз. Это упражнение делаем в 3 подхода.
    
2. Для укрепления мышц спины способствует следующее занятие.
   Ложимся на платформу босу сверху животом, носками упираемся в настил, руки выправляем (при этом шею несгибаем, голова должна смотреть вперёд) плечи отводим широко, и приподнимаем корпус движениями снизу вверх. Это упражнение необходимо делать 3 подхода в комплексе по 10 повторений.
    
3. Развитию мышц пресса  способствует следующий тренинг. Ложимся спиной на платформу, руки сгибаем за голову, ноги выпрямляем и приподнимаем (держа вместе) вверх-вниз. Упражнение делается в 5 подходов по 10-15 повторений. 

При регулярных и упорных занятиях, а также правильном питании результат  не заставит себя долго ждать – жировая прослойка начнет замещаться мышечной тканью. Ваша мечта стать стройней и более уверенной в себе начнёт воплощаться в реальность. Комплекс упражнений для похудения вскоре станет привычным, и заставлять выполнять его через силу больше не придется.