Зимой вы провели множество часов в тренажерном зале, регулярно питались здоровой пищей, вели здоровый образ жизни, чтобы к лету ваша форма стала идеальной.
Но как только пришло лето, и вы наконец-то в свой заслуженный отпуск попадаете на пляж, вы полностью расслабляетесь и совершенно забываете о том здоровом образе жизни, который вели до этого много месяцев подряд. От такой мимолетной расслабленности страдает наше тело, поскольку за несколько дней некоторые умудряются набрать тот вес, который полгода пытались скинуть.
В этой статье даны советы, как этого избежать.
1. Всегда слушайте свой организм.
Попадая на отдых, особенно в отель, который работает по системе "все включено" очень трудно избежать соблазна и не попробовать все сразу. Хотя бы по чуть-чуть. Именно из-за этого и появляются лишние килограммы. Прежде чем, что-то употреблять в пищу, прислушайтесь к своему организму, а действительно ли вы голодны, или вы просто хотите это попробовать. Если просто попробовать, то не целесообразнее ли невиданный деликатес попробовать завтра, когда вы будите голодны. Следует помнить, что в гостиницах, которые работают по системе "все включено", обычно на столе есть и блюда с низким содержание калорий, именно для тех, кто заботиться о своей фигуре.
2. Во время путешествия старайтесь питаться фруктами, особенно если вы попали в другую страну.
Для вас это уникальная возможность попробовать экзотические фрукты и овощи, может какие-нибудь из них вам придутся по вкусу. Фрукты менее калорийны чем мясные блюда. Если есть возможность, конечно лучше выбрать фрукты.
3. Выбирайте ресторан тщательно, особенно если вы находитесь в незнакомом городе. Как правило, в популярных туристических местах находятся рестораны со стандартным меню блюд быстрого приготовления, проще говоря фаст-фуды. Лучше пару часов поголодать, но съесть здоровую полезную пищу, чем перекусить гамбургером и запить все это газированной водой.
4. Всегда изучайте меню ресторана. В большинстве заведений особое место в меню уделено блюдам из мяса, а вот салатам место отводят, как правило, в конце. Выбирайте не жареное блюдо, а варенное, запеченное, тушеное- это полезнее, или заказывайте салаты.
5. Сейчас во многих отелях, есть возможность самому себе приготовить еду в дорогу, например, если вы отправляетесь в поход или на экскурсию. Не пренебрегайте этой возможностью, не стоит полагаться на стандартные бутерброды или обеды-снеки. Зачастую, никакой здоровой пищи в них вообще нет, а единственное их назначение, максимально быстро утолить голод.
6. Конечно, на отдыхе в отелях, где "все включено" трудно отказаться от соблазнов отведать горячительные напитки или безалкогольные коктейли, которые можно взять в баре на пляже.
Но старайтесь это делать как можно реже. По статистике, примерно 1/5 часть калорий попадает в наш организм не с пищей, а с напитками, поэтому стоит особенно внимательно относиться к тому, что вы пьете и сколько.
7. Из шестого пункта плавно делаем вывод, необходимо чаще пить воду - это полезнее и намного безопаснее для вашего организма.
8. Если вы поехали на отдых не одни, не бойтесь делиться своей едой в ресторане или кафе. Порции блюд порой просто огромны, поэтому нет ничего зазорного в том, чтобы поделиться с родным человеком едой, при этом защитив свой организм от переедания. Проявите себя щедрым заботливым человеком и поддержите здоровый образ жизни.
9. Планируйте приемы пищи, это даст возможность избежать ненужных перекусов, а соответственно и лишних калорий для вашего организма.
10. Отдых- не означает, что вы целый день должны лежать на пляже и отдыхать.
Старайтесь больше двигаться, посетить как можно больше разных туристических мест, а по территории отеля - передвигаться исключительно пешком. Также рекомендую выяснить, есть ли в отеле секции для людей, предпочитающих активных отдых. Чаще всего, отели предлагают йогу, аква-аэробику, пляжный волейбол. Выберите вид спортивного досуга, который позволит не только поддерживать себя в форме, но и поднимет настроение в отпуске.
И напоследок, напомню - отпуск рано или поздно закончится, а набранные лишние килограммы останутся с вами и их придется сбрасывать. Разве вам это нужно?
Обсуждение