Сколько себя помню, я всегда была крупным ребенком. Вступая в подростковый период, заработала себе "парочку" комплексов, потому примерно в то же время начала бороться с лишним весом.
Спустя несколько лет, результат был заметен, но дался очень тяжело. Все новые упражнения для похудения казались мне ужасно скучными, никакого удовольствия от них я не получала. Сидела на кефирной диете, занималась плаванием, бегала по утрам. Лишние килограммы ушли. За месяц я похудела на три кг. Но вместо идеальной фигуры получила складки, живот как был, так и остался. Пробовала модное правильное питание, меня хватило только до новогодних праздников, не могла отказаться от жирных салатов. Теперь считаю, что правильное питание не способ похудеть, а образ жизни тех, кто реально не любит сладкое, может не кушать после 6 вечера.
Все изменилось, когда мне посчастливилось наткнуться на программу "Fat banish boost metabolism", ведущая Джиллиан Майклс.
Постоянно находясь в поиске новых методик, я попробовала эту. Не зря!
Скучать мне не приходилось, сбросила два кг за две недели! Я действительно обливалась потом, когда выполняла упражнения.
Копаясь в биографии Джиллиан, я узнала, что она тоже страдала избыточным весом, в 12 лет 79 кг! Сейчас (будучи 1974 года рождения), Майклс, при росте 159 см, весит 53 кг.
Я стала пробовать другие ее тренировки, например "30 day shred". Заниматься нужно месяц: 3 уровня по 30 минут на 10 дней.
Главное преимущество в том, что она очень действенная, упражнения для похудения выполняются быстро, без передышки. Сегодня эта женщина является ведущей своего шоу, занимается выпуском специальных дисков и игр, выступает в роли "звездного советчика" и консультанта программы похудения. Помогает людям сбросить вес быстро.
Несколько советов от Майклс, которые соблюдаю сейчас:
- Упражнения для похудения не только тонус мышц. Они положительно влияют на весь организм.
- Похудели до определенной цифры, дальше – никак. Повышайте интенсивность тренировки.
- Чтобы не чувствовать скуку от однообразия, меняйте тренировки, с большей нагрузкой.
- Являясь новичком, не берите большую нагрузку, чем сможете выдержать. Увеличивайте ее со временем.
- Быстрее похудеть поможет круговая тренировка, отсутствие передышки во время выполнения. Комбинация упражнений для похудения - хороший вариант.
- Увеличению выносливости способствуют кардио-тренировки. Сжигая жир, оставляют мышцы.
- Отдельно убрать жир с живота не получится. Нужно избавляться от жира во всем теле.
- Занимаясь на беговой дорожке или других тренажерах такого типа, нельзя держаться за поручни, это снизит эффективность.
- Если вы по природе своей склонны к появлению лишнего веса, не стоит отчаиваться - сбросить его возможно.
- У вас более пяти лишних кг? Это не означает, что вы ленивы - проблема может быть иной, нужно обсудить ее с врачом.
Обсуждение