Дыхательные китайские упражнения для похудения

Благодаря быстрым темпам развития и ошеломляюще скоростным темпам жизни, современные люди разучились не только правильно питаться, но и правильно дышать.

Вследствие чего мы имеем нарушенный обмен веществ, ослабленную кровеносно-сосудистую систему и стойкое желание организма отдохнуть.

Существует ряд упражнений для правильного и полезного дыхания, благодаря которым, улучшается работа внутренних органов человека. А это нам дарит стройное тело и активную жизненную позицию.

Дыхательные китайские упражнения для похудения это дыхание полной грудью. Очищающее дыхание и повторное дыхание это суть упражнений гимнастики Цзяньфэй.

Дыхание повторное можно применять, даже просто гуляя на улице.

Делаем вдох, считаем медленно до четырех. Задержав дыхание, считаем не спеша, до четырех. Выдох - считаем четыре раза. Повторяем упражнение десять раз.

При очищающем дыхании воздух выдыхается с закрытыми губами, не большими дозами. Существует три упражнения:

• волна,
• лотос,
• лягушка.

Начнем с волны:

Ляжем на спину, в коленях согнем ноги, на пол поставим ступни. Ложем на живот левую руку, правую на грудь. Приподнимая грудь, втягиваем живот на вдохе. Задержим дыхание. При выдохе все происходит в обратном порядке. Грудную клетку опускаем, живот поднимаем. На вдохе рукой слегка надавливаем на живот, на выдохе на грудную клетку. Повторяем 50 раз.

Лотос:

Принимаем положение «сидящего Будды». На уровне живота соединяем две руки. Ладонь левой руки смотрит в верх, ложем ее сверху правой. Держим спину прямо, закрываем глаза. Сосредотачиваемся и думаем о позитивном. Дышим в течение пяти минут, сосредоточено, медленно. Еще пять минут, расслаблено, медленно. Затем, в течение десяти минут, дышим обычно, не спеша.
Избавляет от усталости и внутреннего напряжения.

Завершаем лягушкой:

Садимся на стул. Ставим ноги по возможности на ширину плечь. Левая рука сжата в кулак, правая рука ее обхватывает. Ставим локти на колени, лбом касаемся кулака. С закрытыми глазами освобождаем сознание, думаем о легком и беззаботном. На вдохе живот напряжен, на выдохе – расслаблен. Делаем упражнение 30 раз. 
Способствует похудению и восстановлению нервной системы.
 

Упражнения для похудения желательно выполнять утром и по возможности вечером, не менее пятнадцати минут. Только дыша полной грудью можно похудеть. При достаточном поступлении кислорода накопленные жиры сжигаются быстрее. Эти упражнения для похудения хорошо применять в пищевые дни разгрузок, так как они способствуют притуплению чувства голода. Китайские упражнения для похудения на основе правильного дыхания, предлагаются как людям с избыточным весом, так и стройным и уверенным в себе. Они прекрасно приводят в порядок мысли, помогают расслабиться.